Mehr über Hochsensibilität erfahren
Plattformen, Literaturtipps, Netzwerke - meine Empfehlungen für Sie
Durch meine jahrelange Tätigkeit als Coach für hochsensible Menschen, bin ich mit vielseitigen Verbänden, Plattformen und Gestalter*innen für einen anderen Umgang mit Hochsensibilität verbunden. Zu den folgenden Themen finden Sie auf dieser Seite Netzwerke und weiterführende Links:
Haben Sie eine interessante Plattform, die hier auch erwähnt werden sollte? Schreiben Sie mich gerne dazu an.
Aus meiner Schatzkiste habe ich hier eine umfangreiche Auswahl an Literaturempfehlungen für Sie zusammengestellt. Sie finden Literatur zu den Themen:
Jetzt die eigene Hochsensibilität testen und meinen Fragebogen zu den Sensibilitäten bestellen.
Ein paar allgemeine Informationen zu Hochsensibilität
Definition Hochsensibilität
Der Begriff der Hochsensibilität kommt ursprünglich aus der Übersetzung von Elaine Arons Veröffentlichung des Buches “The highly sensitive person”. Auf diesen Begriff hat man sich umgangssprachlich geeinigt und er ist am weitesten verbreitet. Eine genauere Bezeichnung des Phänomens trifft der Begriff der Neurosensitivität (aus dem Englischen “Sensory processing Sensitivity”), der sich immer mehr etabliert und in der deutschsprachigen Forschung verwendet wird.
Verschiedene Sensibilitäten
Jeder Mensch ist sensibel. Sensibilität ist die Fähigkeit die Umgebung wahrzunehmen und diese Wahrnehmung zu verarbeiten. Sensibilität ermöglicht eine Anpassung an die Umgebung, eine überlebenswichtige Fähigkeit aller Menschen, aller Lebewesen.
Menschen unterscheiden sich in ihrer Sensibilität. Es gibt verschiedene Intensitäten der Sensibilität. Einige sind mehr und andere weniger sensibel. Das Verhältnis liegt bei 30,5% – 40,3% – 29,2%. Innerhalb der Intensitätsbereiche gibt es Abstufungen und zwischen ihnen sind die Verläufe fließend.
Quelle: Lionetti, F., Aron, A., Aron, E., Burns, G. L., Jagiellowicz, J. & Pluess, M. (in revision). Dandelions, Tulips, and Orchids: Evidence for the Existence of Low, Medium, and High Sensitive Individuals in the General Population.
Was ist Hochsensibilität?
Hochsensibilität bedeutet eine höhere Wahrnehmung der Umgebung, eine tiefere und komplexere Verarbeitung der Eindrücke, Überstimulation, eine hohe Empathiefähigkeit und ein Bewusstsein für Feinheiten zu haben.
Man kann zwischen verschiedenen Sensibilitäten unterscheiden:
- sensorische Sensibilität, 5 klassische Sinne
- emotionale Sensibilität
- soziale Sensibilität
- komplexes Bewusstsein
- kreative Sensibilität
- Wertesensibilität
- Spirituelle Sensibilität
Plattformen, Verbände, Netzwerke
Hochsensibilität leben
Gleichklang ist eine Partnerbörse, die bei den Suchkriterien Hochsensibilität extra berücksichtigt. Generell liegen die Schwerpunkte dieser Plattform bei einer nachhaltigen und ganzheitlichen Lebensweise. So finden persönliche Werte, wie Naturschutz, Spiritualität und Religion, soziales Engagement und Politik, besonderen Raum bei der Persönlichkeitseinschätzung und Partnerauswahl.
Der Psychologe Dr. Gebauer hat zusätzlich die Website hochsensible.eu ins Leben gerufen. Hier erscheinen regelmäßig Auswertungen seiner Umfragen, interessante Blogbeiträge sowie aktuelle Fakten aus der Forschung rund um das komplexe Thema der Hochsensibilität.
Zart besaitet ist der Verein zum Buch von Georg Parlow und in Österreich beheimatet. Auf der Webseite des Vereins finden Sie viele nützliche Hinweise und Informationen zum Thema. Ein ausführlicher Test verschafft außerdem Klarheit über die eigene Hochsensibilität.
Auf der Seite des Autoren Luca Rohleder gibt es viele Impulse in Form von Blogbeiträgen, Büchertipps, Veranstaltungen und weiteren Ansprechpartnern für Hochsensibilität. Sein Schwerpunkt liegt bei der Vernetzung von Praktikern (Coaches, Psychologen und Beratern) für hochsensible Menschen.
Sie sind auf der Suche nach einer passenden Therapeut*in.
Auf dieser Plattform können Sie ganz einfach nach Thema, Problem, Ort oder Therapiemethode der Therapeut*innen suchen.
Beruf und Lebenssinn
NachhaltigeJobs.de ist ein Job- und Karriereportal für Menschen, die einen sinnstiftenden Job suchen, mit dem sie die Welt ein Stück positiv gestalten können. Von Corporate Social Responsibility (CSR) über Umwelt- und Klimaschutz bis hin zu internationaler Entwicklungszusammenarbeit, Bildung für Nachhaltige Entwicklung (BNE) und Sozialer Arbeit. Aus einem privaten Nachhaltigkeitsblog entstanden, wurde 2012 NachhaltigeJobs.de ins Leben gerufen. Mittlerweile hat sich die Plattform zu einer der größten deutschen Jobbörsen für den nachhaltigen Sektor weiterentwickelt.
Sensibilität macht stark und NachhaltigeJobs sind Kooperationspartner.
Hochsensibilität und Forschung
Der IFHS unterstützt wissenschaftliche Forschung zu Hochsensibilität. Eine weitere wichtige Aufgabe sieht der Verein darin, seine Mitglieder über aktuelle Forschungsergebnisse und Publikationen zu informieren. Dazu gehören Studien, aber auch populärwissenschaftliche Bücher. Gleichzeitig soll die Aufmerksamkeit für Hochsensibilität in der Bevölkerung erhöht werden und somit hat der Verein auch eine aufklärerische und vermittelnde Funktion.
Als Mitglied unterstützt Sensibilität macht stark den Verein.
Sensitivity Research (jetzt auch mit deutschsprachiger Version) ist eine sehr umfangreiche Plattform über aktuelle Forschungsergebnisse (Publikationen und Blog), Sensibilitätstests und einem Memberbereich für Wissenschaftler, Praktiker und Interessierte. Das Wissenschaftsteam um Professor Michel Pluess hat hier eine wundervolle Plattform geschaffen.
The Highly Sensitive Person ist die Website und Informationsplattform von Dr. Elaine Aron (englischsprachig). Hier finden Sie aktuelle Studienergebnisse, laufende Projekte und übersichtliche Zusammenfassungen. Persönlichkeitstests für Erwachsene und Kinder und wichtige Hinweise für Eltern hochsensibler Kinder. Es gibt einen Blog und die Möglichkeit, den Newsletter von Elaine Aron zu abonnieren.
Sensitivität Info ist eine deutschsprachige Plattform der jungen Wissenschaftler Dr. Patrice Wyrsch und Dr. Theresa Tillmann. Ihr Anspruch ist es, aktuelle Forschungsergebnisse einer breiten Leser*innenschaft zugänglich zu machen.
Hochsensibilität Tests
Sie sind sich noch nicht ganz sicher, ob Sie hochsensibel sind? Dann testen Sie sich selbst.
Folgend finden Sie Links zu verschiedenen Selbsttests. Alle Tests sind in der Regel sehr kurz. Der letzte Link führt zu einer längeren Version, zwar ohne wissenschaftlichen Hintergrund, meiner Meinung nach jedoch recht aufschlussreich.
Selbsttest Sensitivity Research
Test der Heiligenfeld Kliniken
Test by Elaine Aron
Hochsensibel Test
Sie sind sich bereits ziemlich sicher, dass Sie hochsensible Merkmale haben? Wollen aber tiefer einsteigen? Sehr gut!
Als Klient*in erhalten Sie von mir einen umfangreichen Fragebogen zu den verschiedenen Sensibilitäten. Damit können Sie herausfinden, wie Ihre Hochsensibilität bei Ihnen ausgeprägt ist.
Hochsensibilität und Kino
Der erste Dokumentarfilm über Hochsensibilität mit dem Titel „Sensitive – the Untold Story“ ist in Kooperation zwischen Dr. Elaine Aron, der Produzentin Diana Sinelnikova Harper und dem Regisseur Will Harper entstanden. Sehr sehenswert und mittlerweile u.a. mit deutschem Untertitel unter diesem Link lieferbar.
Literatur zu Hochsensibilität
Hochsensibilität allgemein und der Umgang damit
Die erste Veröffentlichung im deutschsprachigen Raum zum Thema. In der Form „Viele hochsensible Menschen berichten, dass …“ geschrieben, zeichnet es einen wunderbaren Überblick über die Vielfalt von Hochsensibilität.
Elaine Aron, amerikanische Professorin und Psychotherapeutin hat unter anderem mit diesem Standardwerk (engl. Original: The Highly Sensitive Person) den Begriff Hochsensibilität begründet.
Hochsensibilität verstehen und wertschätzen
von Ulrike Hensel
Zart im Nehmen. Wie Sensibilität zur Stärke wird.
von Kathrin Sohst
Kinder und Hochsensibilität
Leben mit hochsensiblen Kindern
von Susan Marletta Hart
Jenseits der Norm – hochbegabt und hoch sensibel?
Die seelischen und sozialen Aspekte der Hochbegabung bei Kindern und Erwachsenen
von Andrea Brackmann
Für hochsensible Kinder
von Mies van Hout (Text & Bild)
ab 3 Jahren
Ein Fisch zeigt Gefühl: Heute bin ich… traurig, wütend, neidisch, fröhlich… Auf jeder Doppelseite wird ein anderes Gefühl in (Bild-)Sprache dargestellt, die jeder versteht. Ein besonderes Buch zu Emotionen, farblich und künstlerisch gestaltet, für die Kleinen und die Großen.
Literatur zu Beruf und Hochsensibilität
„Hochsensible Mitarbeiter. Hochsensibilität im Betrieb: Kreativität, Produktivität und Innovation fördern.“
von Hoberg, Ingo und Gerwing, Sarah, Sülwald, Lore
Perso-Net, 08/2016
30 Minuten Hochsensibilität im Beruf
von Kathrin Sohst
Durchstarten zum Traumjob. Das ultimative Handbuch für Ein-, Um- und Aufsteiger
von Richard Nelson Bolles
Sensibel kompetent. Zart besaitet und erfolgreich im Beruf
von Dr. Marianne Skarics
Hochsensibilität und Coaching
Mein HSP-Coach – Hochsensibel Leben
von Stefan Kunkat (Herausgeber)
Als eine von 26 Experten für Hochsensibilität, Coaches und Therapeuten, schreibe ich hier zu meinem Herzensthema. Sie finden hier viele Informationen um Coaching und damit verbundenes Expertenwissen.
von Daniel Goleman, Richard Boyatzis, Annie McKee
Psychologie und Familie
Sabine Bode
Die vergessene Generation
Die Kriegskinder brechen ihr Schweigen
Nachkriegskinder
Die 1950er Jahrgänge und ihre Soldatenväter
Kriegsenkel
Die Erben der vergessenen Generation
Kriegsspuren
Die deutsche Krankheit German Angst
Das bleibt in der Familie. Von Liebe, Loyalität und uralten Lasten
von Sandra Konrad
Mudras für Körper, Geist und Seele
von Gertrud Hirschi
Anleitungsbuch mit 68 Übungskarten
Mudras sind spezielle Finger und Handhaltungen. Vergleichbar mit Körperhaltungen im Yoga aktivieren sie den Fluss der Lebensenergie, wirken heilend und stärkend auf allen Ebenen.
Natur und Wohlbefinden
Hinweis
Alle Bilder und Links gehen direkt zu den Verlagen und Plattformen. Die Grafiken der Buchcover sind Eigentum der jeweiligen Verlage. Dies sind meine persönlichen Empfehlungen aus der Praxis. Es handelt sich nicht um Werbepartnerschaften oder Affiliate Links.